¡Nuestro final de temporada 5K es este sábado! Aquí tienes un breve recordatorio de todo lo que necesitas saber para estar preparado para el día de la carrera:

Girls on the Run 5K en North Monument Valley Park 

Cuándo: sábado 4 de noviembre

Dónde: Parque Norte del Valle del Monumento,170 W Cache La Poudre St, Colorado Springs, CO 80903

Hora de llegada: 9:15 AM

Inicio de la carrera: 10:00 AM

Encontrarás la línea de salida al sur del campo de béisbol en North Monument Valley Park.

Su niña/participante YA ESTÁ registrada para la carrera. Los padres DEBEN registrarse si quieren correr el 5K. TODOS los corredores del recorrido deberán tener un  identificadores numéricos. El costo es $25 en línea; $30 por inscripción el día de la carrera.Regístrese en línea aquí.

Estacionamiento: Hay estacionamiento disponible en las calles junto al parque.

Recogida de identificadores numéricos para la Niña

Los entrenadores tendrán el identificador numérico de la carrera de su hija y se lo entregarán a las niñas el día de la carrera. Las niñas se reunirán con los entrenadores en el área de Meet & Greet de Girls on the Run. ¡Aquí también es donde debes planear volver a conectarte con tus corredores después de la carrera!

Recogida de identificadores numéricos para padres registrados

• La recogida de identificadores numéricos estará disponible el día de la carrera empezando a las 8:00 AM. Los  identificadores numéricos están organizados alfabéticamente por apellido. Busque la línea que corresponda con su apellido.

CONSEJOS PARA UNA EXPERIENCIA EXITOSA DEL DÍA DE LA CARRERA:

• Llega temprano. Estará lleno de gente y puede tomar un poco más de tiempo encontrar su grupo o registrarse.

• Deja tu ropa lista la noche anterior. Las niñas deben usar su camiseta de Girls on the Run.

• Hidrátate bien el día antes de la carrera.

• Usar protector solar.

• Levántate 2 o 3 horas antes de la carrera para que tu cuerpo tenga tiempo de despertarse y digerir el desayuno. Un desayuno suave, como pan tostado, cereales y plátanos, son excelentes opciones.

• Toma agua 2 horas antes del inicio de la carrera. No te hidrates demasiado ni tomes demasiado cerca del inicio de la carrera porque podrías provocar calambres.

• Use el baño antes de la carrera (habrá instalaciones disponibles en el lugar).

• No salgas demasiado rápido. Tome su tiempo. 

• Reunirte con tu equipo, familia y amigos en el cartel de su equipo en el área de Meet and Greet después de la carrera. Haga este tu lugar de encuentro después de la carrera.

• ¡Estirar! ¡Respirar! ¡Divertirse! ¡Puedes hacerlo!

¡Este es un evento de lluvia, sol o nieve! Por favor vístete acorde al clima. Habrá agua para todos los corredores. Pedimos a los espectadores que traigan su propia agua.

Por favor visite nuestra Página 5K en nuestro sitio web para encontrar más detalles!

Consejos de nuestros amigos del Rocky Mountain Hospital for Children

El horario de verano está a la vuelta de la esquina. Asegúrate de RETROCEDER ¡El domingo 5 de noviembre! Nuestros amigos del Rocky Mountain Hospital for Children tienen excelentes sugerencias para garantizar un sueño adecuado para los atletas jóvenes. "Los atletas necesitan una cantidad adecuada de sueño para tener una salud óptima y un rendimiento máximo", explica Rachel Brewer, MD, médico pediátrico en medicina deportiva (y entrenador de Girls on the Run) con Rocky Mountain Pediatric OrthoOne. “Las investigaciones muestran que el sueño aumenta la velocidad, la precisión y los tiempos de reacción en los atletas. Además, dormir menos de las ocho horas recomendadas cada noche aumenta el riesgo de lesiones”. Para leer los consejos del Dr. Brewer para un sueño adecuado, visite nuestra última entrada en el blog.